國際權威機構試驗表明80% 以上的健康人群在服用益生菌時，基本不會有什么太大的反應，最多是肚子有些咕嚕咕嚕，產氣比平常稍多一點而已。然而，對于很多腸道菌群已經失調或者說有一些疾病的人，在服用益生菌的過程中，特別在剛開始補充益生菌的前1-4周，會出現“好像病癥加重”的現象(如腹痛、多氣、拉稀加重，皮膚出痘痘比之前更厲害等)， 這種現象叫做赫氏消亡反應；在中醫調理上則被稱作是好轉反應。

赫氏消亡反應, 治愈疾病過程中黎明前的黑暗

在一個多世紀之前，兩位歐洲皮膚病學家阿道夫?雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡爾?赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自獨自觀察到一種奇怪的現象：皮膚病患者在接受治療后，他們的癥狀在最初往往會有所加重，甚至出現發熱和惡心等不良反應。然而這些不良反應持續幾天到一周后，病情開始慢慢好轉直至康復。繼續研究發現這種現象產生的原因其實是由于有害細菌死亡的過程中會釋放一些毒素，從而導致癥狀加重。 而在中醫治調理過程中好轉反應也會出現類似病情加重情況，這都是人體從一種平衡狀態向另一種平衡狀態轉變過程中的短時間不適應的生理反應，好轉反應是從病態平衡狀態向健康態轉變的過程中產生的。自然界有一個趨利避害的大法則，人體也不例外，健康態才是人體最佳的生存環境，人體最容易適應健康態。

例如補充益生菌可能出現消化道不適，如腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。有些人還會出現腹瀉、發熱、寒戰、頭痛、皮膚出痘痘等多種癥狀。其實這個時候，在人體的消化系統中，益生菌大軍和有害菌正在展開劇烈的斗爭。這場慘烈的戰爭，細菌們或者轉移陣地或者備戰死。有害菌為了存活會釋放比平時量更多毒素，或者改變代謝途徑生成新型毒素來對抗益生菌。而這些毒素在對抗益生菌的同時，也對人體產生了“好像病癥加重”的癥狀。這些反應癥狀的原因不是因為服用的益生菌，而是因為已經占據體內腸道的那些有害菌引起的。這些反應其實是一個好的信號，說明益生菌已經起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉，益生菌逐漸戰勝有害菌，直至身體完全康復。 

赫氏消亡反應多久才能改善？

首先， 80%以上的健康人服用益生菌時不會出現赫氏消亡反應。赫氏消亡反應多發生于腸道菌群已經失調的患者。服用益生菌產生的赫氏消亡反應通常時間不長，大多數人幾天至2周(極個別嚴重者會最長持續到4周)就會消失，從而轉向身體康復階段。

對于腸道菌群已經被破壞得很厲害的人群，赫氏消亡反應就可能就會很厲害。如果赫氏反應太厲害(如念珠球酵母菌和艱難梭菌感染者)，身體可能難以承受，可以采取的方法是先將益生菌的攝入量減半服用1周后，再逐漸增減益生菌的攝入量。國外專家已經用這種方法通過益生菌治療好了一部分念珠球酵母菌或艱難梭菌的感染者。

另外，請注意在服用益生菌的時候是否一下子攝入了過多的膳食纖維。如果您一下子就食用過多的膳食纖維，如全谷食物、蔬菜皮等，會促進腸道益生菌突然間大量繁殖，有害菌大量死亡釋放毒素，腸道難以一下子適應這種情況。此時，可以適當減緩改變飲食的速度。

服用益生菌產生的赫氏反應通常并不嚴重，一般不需要接受治療。但有時赫氏反應較容易和過敏反應弄混。一般服用益生菌產生的赫氏反應集中在腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。個別人會出現發熱、寒戰、頭痛、皮膚出痘痘等癥狀。而過敏反應的主要癥狀是哮喘，嚴重者有便血，脫水等癥狀。 

補充益生菌后的好轉反應

1：腸鳴（與毒素和有害菌作斗爭）

2：排廢氣（放屁）

3：排便量增加

4：排便次數增加

5：排便力度增加

6：便便顏色變化

7：精神狀態轉好

8：改善睡眠

9：改善食欲（欲餓）

10：免疫力全面提升，疾病率下降

11：服用1-2個月，袪斑，袪痘！袪口臭！！

12：服用3--6個月，減掉輪胎腰（減大肚腩，大象腿）

生活習慣和飲食結構等因素會直接干擾腸道本身菌群平衡，補充益生菌調節到正常后，如果不改變本身的不良生活習慣而不定期補充益生菌，剛剛恢復的腸道菌群的平衡便會再次被打破，逐步回到原先的不良狀態，定期堅持服用特效的益生菌，是維護腸道生態系統健康、預防和對抗各類慢性病和癌癥，最行之有效的簡便方法！