腸道是人體最大的微生態系統，掌管著人體70%以上的免疫功能。人體腸道內的微生物中，超過99%都是細菌，存活著數量大約有100兆個，有500~1000個不同的種類。這些數目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、中性菌、有害菌。健康的人體內有益菌與有害菌之間相互依存、相互制約，微生態系統處于動態平衡狀態，但當人體遭遇外界環境的各種變化，菌群的平衡狀態被打破時，有益菌數量減少，有害菌數量增加，人體的各種病癥就會接踵而來。

人體的健康與腸道內的益生菌群結構息息相關。但是益生菌并不是萬能的，那么，益生菌究竟能夠對哪些健康問題可以起到預防或調理作用呢？總的來說，要歸功于益生菌和腸道互利共生的關系；因為益生菌可以抑制腸道中有害菌生長，粘附在腸黏膜上形成保護層，阻止有害菌對腸黏膜的攻擊，代謝產生各類營養物質修復腸黏膜，而腸道的特殊生理結構也給益生菌提供了棲息地，兩者相互依托，互利共存！

 

1.益生菌還可以調節腸道免疫因子活性，維持腸道免疫穩定，維持黏膜免疫應答的穩定狀態，促進出生后腸道黏膜免疫系統和全身免疫系統的發育成熟；并且通過抑制腸道黏膜過度生成炎癥因子降低系統全身性免疫應答反應，增強腸道免疫力。因此，益生菌在預防和治療抗生素相關性腹瀉、腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎等方面都有非常積極作用。

2.益生菌能促進腸道蠕動，增強腸道排便功能，改善便秘。當有致病菌侵入時，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產生的毒素對腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。

3.緩補充益生菌就能緩解酒后腸胃不適。益生菌通過保護胃、腸粘膜，減少酒精從胃、腸的吸收，從而降低了乙醛和自由基的生成，減少乙醛對機體的毒性作用。益生菌保護胃粘膜的完整性，使上皮細胞正常分泌乙醇脫氫酶，加之益生菌本身分泌的乙醇脫氫酶，分解了部分飲入的酒精，因而減少酒精的吸收。

益生菌在腸黏膜上皮細胞表面形成一個保護膜，從而阻止酒精對腸道黏膜的損傷。使腸道有益菌增多，抑制有害菌生長，減少內毒素的產生，緩解肝臟損傷。益生菌也可以顯著提高腸道中短鏈脂肪酸的含量，促進鈉離子吸收、結腸細胞增殖和黏膜生長，恢復受損傷上皮細胞的完整性及屏障功能。

4.補充益生菌調節腸道微生態平衡已被證明具有明顯降低癌癥發生率的效果。研究表明，癌癥發生率逐年增高除與環境惡化有關，還與飲食、壓力、抗生素濫用等導致菌群失衡相關，益生菌干預后，患者腫瘤部位的菌群組成發生改變，開始趨近于非腫瘤趨于的狀態，產酪酸菌數量增加、癌癥相關菌數量減少。目前證實益生菌在結腸癌、肝癌、膀胱癌、肺癌、子宮癌等方面發揮作用。

5.增免疫系統的功能失調將帶來諸多健康問題，如過敏和炎癥反應等。人體免疫功能會隨年齡的增長而降低，從而帶來某些疾病。研究發現，益生菌能通過激活巨噬細胞、增強killer細胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等來增強非特異性免疫和特異性免疫應答。預防感冒、濕疹、過敏性哮喘等癥狀。

6.我們通常所說的高血脂一般分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或者二者都有。近年來，越來越多的研究發現，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的合成，還能與腸道中已經形成的膽固醇結合，防止其被機體吸收。同時，還能促進脂類物質的排出。

7.研究發現，不論是I型糖尿病還是II型糖尿病患者都普遍存在腸道菌群失衡的情況。補充益生菌對糖尿病是有效的。糖尿病飲食治療是糖尿病治療的—項最重要的基本措施，無論病情輕重，無論使用何種藥物治療，均應長期堅持飲食控制。益生菌作為一種飲食療法，具有很多優越性。首先，作為一般細菌最喜歡的物質，葡萄糖也會優先被粘膜上的益生菌利用。益生菌減少了葡萄糖的吸收。有大量的益生菌存在時，作用會非常明顯。

其次，當攝入大量益生菌時，益生菌會和腸內有害菌發生激戰，需要身體供給益生菌大量“優質軍糧”——葡萄糖，這主要靠血液來輸送，從而加速葡萄糖的代謝。

第三，Ⅰ型糖尿病是由于自身免疫機能發生異常而導致胰島細胞被破壞引起的。益生菌具有調節免疫的功能，可以防止免疫亢進帶來對胰島細胞的損壞。

第四，益生菌可以預防和減輕糖尿病的各種并發癥。

動物實驗發現，腸道菌群數量與糖尿病的發生發展有一定的關系。當血糖值偏高時（>20mmol/L，小鼠），腸道內的益生菌（雙歧桿菌、乳酸桿菌等）數量減少。

8.傳統的醫學一直認為抑郁癥、自閉癥是心理、精神性疾病。只能通過心理疏導、抗抑郁類藥物進行治療，但效果并不理想。人體微生態研究發現，抑郁癥、自閉癥不是心理不健康造成的疾病，而是腸道抑郁菌造成的器質性疾病。通過補充益生菌可以調整腸道菌群平衡。目前證實，酪酸梭菌、凝結芽孢桿菌、干酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳桿菌等益生菌在這方面有一定作用。

9.益生菌可起到減肥的效果。肥胖人群與瘦的人群的腸道菌群組成是不同的。腸道菌群可以控制人體人體的脂肪代謝基因的開啟和關閉，有益菌可以促進脂肪的利用，使脂肪轉化成人體需要的能力，從而達到減肥的目的。

10.腸道菌群與胃病，胃炎和胃潰瘍的發病、復發的重要因素就是幽門螺桿菌，服用益生菌制劑可以有效抑制幽門螺桿菌的生長繁殖，從而對于治療胃炎和胃潰瘍起到促進作用。

11.緩解乳糖不耐受的癥狀。益生菌中的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌能分解牛奶中的乳糖，使其轉化成乳酸，從而緩解乳糖不耐受引起的腹瀉、腹痛等問題。

12.益生菌可預防婦科炎癥。女性正常的陰道微生態是其生殖健康的重要指標，多種因素可影響陰道微生態的平衡，繼之引起陰道內源性和外源性微生物入侵而發生各種陰道炎癥，重者引起子宮內膜炎癥至盆腔炎性疾病，并可造成不良妊娠結局及不孕，從而嚴重影響患者的工作與生活質量。補充益生菌可穩定陰道PH值、抑制有害菌的生長，預防和治療各種婦科炎癥等。

女性私處菌群平衡對女性健康至關重要，益生菌主要通過三種途徑保護女性私處健康：

一，競爭性黏附作用，占據生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附；

二，抑制病原菌的生長，乳酸菌可以產生乳酸等酸性物質，降低pH，產生細胞素等抑菌活性物質，與致病菌競爭營養物質等；

三，免疫防御作用，益生菌既可以引起宿主有益的免疫反應，還可以下調不良免疫反應，增強陰道抵抗有害菌的能力，消除炎癥等問題。

13.益生菌能改變厭食、挑食、食欲不振的習慣，促進食物營養成分的吸收。益生菌在人體腸內發酵后可產生乳酸和醋酸，能提高鈣、磷、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收，促進營養作用。乳雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌等乳酸菌能分解乳糖，產生半乳糖。半乳糖有助于兒童腦及神經系統的發育。乳酸菌代謝產生的乳酸，可提高胃內食物的預消化，促進胃內容物的排出，增進消化；產生的酵素可促進食物營養的分解，提高人體吸收率。

14.過敏是一種免疫疾病，是人體內免疫功能失調出現不平衡的狀況。有過敏體質的人當外來物質或生物體刺激免疫系統產生免疫球蛋白（IgE）數量過多，使其釋放出一種叫組織胺的物質從而引發過敏癥狀。益生菌療法是目前國內外流行輔助治療過敏的有效方法之一。

如何正確服用益生菌

1、服用抗生素時。抗生素尤其是廣譜抗生素不能識別有害菌和有益菌，所以會把它們全部殺死。過后補點原小益益生菌會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。

2、35°溫水送服，與熱飲、熱食隔開30分鐘服用，不然益生菌會被燙死噠！

3、飯后30分鐘服用最佳，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。

4、使用益生菌時與抗生素等藥物間隔至少2個小時。

5、一次沒吃完下次服用可能會失效；益生菌屬于厭氧菌，獨立小包裝的益生菌開封后可能會被氧化，使活菌變成死菌。

6、益生菌不能替代藥品，癥狀嚴重時建議結合藥物使用，且效果更佳。