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益生菌戰斗過程

　　為什么需要補充益生菌？

　　在我們日常生活中，外界糟糕的生活環境（空氣污染、污水、化工、農殘、重金屬等）以及我們自身不良的生活習慣（抽煙酗酒、加班熬夜、飲食不規律、抗生素等），都將導致我們身體出現亞健康狀態，而首先出現問題的就是我們的消化系統—腸道。腸道出現問題首個原因就是菌群失衡，有益菌在數量上逐漸減少，有害菌占優勢。所以為了自身的健康，就必須經常性地補充益生菌，讓體內益生菌數量保持在一個較高的水平，維持腸道原有的動態平衡，這樣才能有益我們的人體健康。

　　當我們腸胃不舒服的時候說明有很多“有害菌”侵占了我們的腸胃，益生菌就是保衛我們腸道的“戰士”，我們身體本來就有的那些有益菌在和有害菌的斗爭中失敗了，這個時候我們就要再補充些新的“有益菌”進去繼續“戰斗”，直到“有害菌”在體內所占比例較低時，腸道才能恢復正常的運作，但這場戰斗需要一個過程，需要一定的時間。

　　益生菌是如何發揮作用的呢？

　　1、益生菌在腸道內廣泛分布和迅速增殖，形成保護菌膜，從生存空間上排擠致病菌。

　　2、益生菌代謝產物可抑制致病菌生長

　　3、益生菌可刺激人體腸道分泌免疫因子，從而提高人體的免疫力。

　　4、益生菌在代謝中分泌的短鏈脂肪酸可促進腸道的蠕動。

　　5、益生菌在腸道內的增殖及代謝產物提高了腸腔內的滲透壓，使腸道內保持水分。

　　也正是益生菌具有這么多作用，所以一定要留給益生菌足夠的時間來調理腸道菌群，使腸道環境處于平衡狀態。在開始服用的第一個月，有益菌會和腸道內已經存在的有害菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是戰爭的慘烈階段，雙方的損失都會比較慘重；吃進去益生菌也會大量死亡，但它是一個必經的過程。

　　堅持服用第二個月，相當于在戰爭中不斷補充援軍，在這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低于有益菌，有害菌釋放的毒素和其它代謝產物的量也被大大減低，這個時候人體才會開始感受到身體的改善。

　　第三個月，當有益菌們在體內占有足夠優勢后，各種正面效果才會逐漸體現出來。有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時也不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。為了鞏固這一效果，防止有害菌卷土重來，還要堅持到12周（即3個月），使益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。

　　在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半來鞏固效果。益生菌，是一種健康食品，在很多食物中都有存在，像是我們經常吃的豆瓣醬，酸菜等制品都是益生菌的功勞；但是工業化的進程已經阻斷了我們太多和大自然親近的機會，為了能夠更多的獲得益生菌，生活更健康；直接補充益生菌粉已經成為了健康生活的一種必備方式。

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