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腸道，決定了你的壽命、情緒、免疫力！

　　你以為腸道只是用來消化食物，排出便便？天天養著自己的心肝脾肺腎，今天也來關心一下自己的腸道，它遠比你想象的更加重要，你的腸道，決定了你的壽命、情緒、免疫力。

　　5個「腸」識，你知道嗎？

　　1.最大的免疫器官：

　　擔任體內最大的免疫機能就是腸道（小腸）。它主吸收，同時主布施營養。

　　70%的免疫細胞位于腸粘膜內。腸道內棲息著幾百種，總數100兆個不同的細菌，他們之間的平衡與健康，直接關系著我們腸道屏障能否好好發揮作用，保護健康。

　　免疫力差的一個標志就是各種過敏癥狀。如果總是服用抗生素，就會導致腸內菌群破壞，患過敏癥的幾率就高。

　　2.腸道與口味：

　　腸子里的微生物會直接影響我們的選擇與判斷，當菌群失調，我們更傾向于選擇垃圾食品，當你的菌群平衡，更傾向于選擇多菜少肉膳食纖維豐富的一餐。而這也會使你身體里的有益菌更多。

　　3.心情不爽，從腸計議：

　　有研究表明，把抑郁癥患者腸道內的細菌植入小老鼠的體內，小鼠也會變得消極。

　　腸道內的細菌影響著人的情緒狀態。

　　「心與小腸相表里」，當人食飲生冷、肚腹受寒的時候，首先寒邪會消磨小腸的陽氣。說白了，這個時候小腸是完全在為心背鍋的。等到陰寒內盛、小腸的陽氣消耗得差不多的時候，陰寒之邪就會往身體的更深層次流竄。

　　心被冰冷、凝滯的寒邪籠罩著，就像又陰又冷照不進陽光的地窖，正常的意識和情緒當然會受到影響。

　　想要溫暖小腸，寒涼生冷要少吃，深秋天寒，一枚肚臍貼，可以常貼在小腹，通過神闕穴，溫暖小腹。

　　4.腸子腦子一線牽：

　　腸子最需要的是通暢。如果下面不通，上面就回渾濁。

　　這是為啥？該排走的垃圾沒有排出去，腸毒內返，郁而成毒，化熱為火。久之便會上閉神竅。頭痛臉晦暗，更可怕的是，下面的竅不打開，上面的竅便會被蒙蔽，腦子也要不開竅了。

　　5.腸道干凈，臉就干凈：

　　健康和美麗從腸內開始。大便通暢，則毒素得泄，機體升清降濁功能正常，濁毒不能上聚，面色自然容光潤澤。若大便不暢，毒氣不泄則易于上攻，瘀滯于皮下，發為痘痘、濕疹、黃褐斑等皮膚斑疹。

　　這些方法，可以守護你腸道里的好細菌：

　　1.請和膳食纖維做朋友

　　如果你只知道纖維有助于腸道蠕動就out了，膳食纖維是腸道菌群最好的朋友，吃進去的益生菌要靠它，如果沒有這個土壤，微生物很難在腸道定居下來。

　　2.十字花科更厲害

　　十字花科的花椰菜，高麗菜，白菜，白蘿卜，西藍花，除了含有大量纖維之外，還含有異硫氰酸鹽，會轉化成萃取物以及蘿卜硫素，有助于清理腸道的垃圾。

　　3.來點天然發酵的食物

　　天然發酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，這些發酵食物含有多種益生菌，幫助腸內好菌生長。

　　4.適當斷食

　　每周選擇1到2天輕斷食，減少熱量攝取，有助維持腸道環境平衡。可以是每餐控制在500卡一下，或是改喝蔬果汁，或兩餐時間間隔拉長，都是容易執行的輕斷食法。

　　當腸胃排空時，腸道會展開週期性高幅收縮，把小腸的細菌掃進多數腸道菌生存的大腸裡，如此能減少腹部不適、脹氣及排便習慣改變，就像定期清掃街道一樣。

　　5.減少抗生素的使用。

　　抗生素對于細菌是格殺勿論，好的壞的一鍋端。腸道里的好菌群消失，需要很久才能恢復過來。

　　若要長生，腸中常清，若要不死，腸中無屎。腸道的通暢至關重要。便秘和溏泄其實都是不通，試試推腹排便，讓大便保持最佳狀態。

　　堅持做半個月，效果就很明顯了：

　　打嗝放屁（剛開始的時候）

　　腰圍收緊

　　腦子清爽（陰濁被排出了，不用和垃圾一起生活當然清爽啦）

　　每天便便形狀完美

　　脾虛有濕的人試以下方法很簡單：

　　1.首先得抹點油，行氣活血，推揉也會更省力更深透。

　　2.推腹非常簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

　　3.如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。

　　用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經絡了。而聽胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見的，暢通啊舒爽啊。

　　別小看只有一招，熟能生巧，經常推腹，手底下的感知越來越敏銳，肚子里哪兒有結節，哪兒有疙瘩，一推就知道。

　　每個人腸道環境不同，單一飲食法或做法不見得適合所有人，如果發現沒效果就換種方式。一旦排便正常、糞便成形，表示找對方法了，你的腸道菌群正努力且快樂地工作著。

　　

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