人體許多健康問題都是由體內菌群失衡引起的。通過使體內菌群重新達到生態平衡來實現緩解與治療的目的。比如腹瀉、便秘、陰道感染等綜合癥狀；國內外已經經過多年的研究和實踐證實使用特定的經臨床證實的益生菌可有效地進行治療。

益生菌又是如何作用于腸道的呢？

首先，不是所有的益生菌都能真正抵達腸道。益生菌從咽喉、氣管進入人體后，要先后通過胃酸、膽汁鹽的考驗，僅有少量具有耐受性的活性益生菌才能抵達腸道內部，雙歧桿菌就是其中一種。益生菌抵達腸道后，緊接著，會吸收人體內攝入的糖分、水分、蛋白質等成分來獲取能量，共同對抗體內有害菌，有效抑制有害菌繁衍，增加有益菌數量，恢復腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，保護腸道家園！

最后，益生菌不僅將附著在腸道內毒素鏟除一空，還激活了腸道中沉睡的各種酶，促進腸道功能運動，煥發腸道活力，將日常生活中困擾我們的難題，如便秘、口臭、長痘、肥胖等癥狀一一攻破。

而這些看似簡單的一個過程，卻是異常艱辛的征程。因為服用益生菌的改善是一個漸變過程。

通過跟蹤檢測益生菌服用者體內腸道菌群的變化，臨床試驗研究表明，如果按療程(一個療程12周)服用定量的益生菌，則這些益生菌在人體腸道內有如下的生長變化過程:

競爭期1-4周 

在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

優勢期4-8周 

由于堅持服用益生菌，這相當于在戰爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

鞏固期8-12周 

繼續堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。

有些有害菌還會產生孢子(休眠的細菌細胞，但有及厚的特殊細胞壁保護，抗各種惡劣環境能力極強)或生物膜(細菌團體分泌的胞外多糖聚合物保護膜，對細菌有極強的保護作用)，在處于生長劣勢時這些有害菌會以孢子及被生物膜保護的休眠狀態下繼續存活。這樣的有害菌即使連抗生素也無能為力，研究顯示，只有益生菌這樣的生物武器才是目前對付這種有害菌的唯一辦法。所以服用益生菌一定至少要堅持到12周（即3個月），使益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。

穩定期12周以上 

當益生菌和有益菌在體內占有足夠優勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數處于休眠狀態)卷土重來，建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體只有好處沒有壞處，只是多花錢了而已)，用來鞏固益生菌的效果。

如果是腸道菌群比較正常的健康人，本身腸道內的有益菌就占上風，那么大部分情況下，第一階段的競爭期會略過，直接進入第二階段的優勢期。服用的這些益生菌會和腸道內已有的有益菌協同作用，隨著堅持服用益生菌至少一個療程(8-12周)，那么這些益生菌會和體內已有的有益菌一起形成一個腸道健康的堅實堡壘，一旦這個堅實堡壘形成，會對服用者有這樣的好處:

1. 抵抗力增強了(減少感冒感染的幾率，減少腸胃道感染的幾率)；

2. 食物利用率提高，精力充沛；

3. 及時排除體內毒素減緩機體衰老；

4. 配合合理鍛煉和飲食更容易減肥；

5. 預防各種慢性病(癌癥、糖尿病、冠心病、亞健康、便秘、過敏、慢性炎癥及各種慢性疾病)。

一定要堅持服用益生菌

對大多數人來講，服用益生菌12周以上后開始停用，這一最優化的效果可以維持一段時間，大約半年。但是現代城市人的生活方式、飲食習慣等各種原因，極容易使腸道菌群無法保持最佳狀態，一段時間之后，又會回復失調狀態，因此需要堅持補充益生菌。 

同時，在每年春季溫度升高，萬物復蘇，很多病菌也在這時復活起來)和初冬(流感易爆發的前期)應盡量補充益生菌8-12周，可以增強全身抵抗力，降低各種疾病的發生率。在服用過抗生素后一定要補充合適益生菌12周，在生活習慣和飲食突然改變的狀態下(如旅游出差)也應補充相應的益生菌。